Cómo hacer que te pasen cosas buenas: las enseñanzas de Mariam Rojas Estapé

Hace un tiempo, me encontré con el libro "Cómo hacer que te pasen cosas buenas" de Mariam Rojas Estapé, y puedo decir que marcó un antes y un después en mi forma de entender la conexión entre el cuerpo, la mente y las emociones. Este libro no solo me ayudó a reflexionar sobre cómo gestiono mi día a día, sino que también me ofreció estrategias concretas para lograr una vida más equilibrada y positiva.

Uno de los temas que más resonó conmigo fue el impacto del cortisol, conocido como la hormona del estrés, y cómo regularlo para atraer más cosas buenas a nuestra vida. Aprendí que muchas veces vivimos atrapados en un ciclo de estrés que nos desconecta del presente, bloqueando nuestra capacidad de visualizar oportunidades y experimentar bienestar.

¿Qué es el Cortisol y Cómo Afecta tu Vida?

Mariam Rojas Estapé explica que el cortisol, cuando está en niveles elevados de forma constante, tiene efectos negativos en nuestro cuerpo y mente. Desde la falta de concentración hasta problemas para dormir o incluso la pérdida de motivación, esta hormona puede convertirse en una barrera para vivir plenamente.

Sin embargo, lo que más me inspiró fue descubrir que existen maneras prácticas y accesibles para reducir el cortisol y, con ello, mejorar nuestra disposición para atraer cosas buenas.

Mi Estrategia para Reducir el Estrés y Atraer lo Positivo

A partir de las enseñanzas del libro, creé una rutina basada en tres pilares clave: cuerpo, mente y emociones. Aquí te comparto cómo lo he implementado:

1. Cuerpo: Activación y Descanso

• Ejercicio Diario: Dedico al menos 30 minutos a moverme, así es, aunque usted no lo crea. Ya sea caminatas al aire libre, ejercicios de respiración consciente, estas actividades me han ayudado a liberar tensiones acumuladas.
• Sueño Reparador: Entendí que el descanso es fundamental para regular el cortisol. Ahora priorizo una rutina de sueño constante, apagando dispositivos al menos una hora antes de dormir.

2. Mente: Visualización Positiva y Gratitud

• Ejercicio de Visualización: Cada mañana, me tomo 5 minutos para imaginar mi día ideal. Visualizo momentos específicos donde me siento en calma, logro mis objetivos y conecto con los demás desde una energía positiva. Esta práctica, según explica Mariam, no solo reduce el estrés, sino que programa el cerebro para buscar lo bueno.
• Diario de Gratitud: Antes de dormir, escribo tres cosas por las que estoy agradecida. Este hábito me permite cerrar el día enfocándome en lo positivo, lo que automáticamente calma mi mente y reduce el estrés.

3. Emociones: Relaciones y Presencia

• Cuidar las Conexiones: El libro me hizo comprender que las relaciones sanas son clave para bajar los niveles de cortisol. Ahora invierto tiempo de calidad con las personas que me rodean, sin distracciones y con una atención plena.
• Abrazar el Presente: Practico mindfulness para estar en el aquí y ahora. Esto no solo me ayuda a gestionar mejor las emociones, sino que también me permite disfrutar de los pequeños momentos que antes pasaban desapercibidos.

¿Qué Cambió en Mi Vida?

Desde que empecé a implementar estas estrategias, he notado un cambio significativo en cómo percibo y experimento mi día a día. Me siento más serena, enfocada y, sobre todo, abierta a las cosas buenas que llegan a mi vida.

Reducir el cortisol no solo me ayudó a calmar mi mente, sino que también abrió espacio para visualizar con mayor claridad mis metas y disfrutar de los logros cotidianos. Entendí que atraer cosas buenas no es cuestión de suerte, sino de trabajar conscientemente en crear un entorno interno y externo que las favorezca.

Inspiración para Ti

El mensaje más poderoso que me dejó este libro es que tenemos el poder de transformar nuestra realidad a través de pequeñas decisiones diarias. Regular el estrés, enfocarnos en lo positivo y cuidar nuestro bienestar son pasos fundamentales para vivir una vida más plena.

Si estás buscando una guía para tomar las riendas de tu bienestar y atraer más cosas buenas, te recomiendo profundamente "Cómo hacer que te pasen cosas buenas". No solo encontrarás inspiración, sino también herramientas prácticas para transformar tu vida.

Recuerda: la felicidad es una construcción diaria, y tú tienes las herramientas para empezar. ¿Qué cambios pequeños puedes implementar hoy para reducir el estrés y atraer lo positivo? ¡Te leo en los comentarios! 😊